bilibili的纪录片官方账号有发这部纪录片，但是字幕翻译语序很拉，依赖这个翻译理解纪录片的话属实有点子困难。就我自己的观看体验来说这部纪录片的另一个问题是，虽然尽可能地覆盖了克服坏习惯中可能遇到的问题，但是提出的理论解决方案都不是非常的深入，也没有很透彻的剖析这些问题底下的根本原因，大概是因为时长有限吧。就导致最后看完这个纪录片得到的只是几句比较脱离情景的总结陈词，而不是活灵活现的经验反思。 但是我自己还是有学到东西的。最最记忆深刻的一点是，不要相信抵抗诱惑的意志力是有限的，不然的话很容易把它当做自己失败的理由。还有就是，坏习惯之所以难以戒除，是因为它代表了一种即时满足的快乐，但是这种快乐之后紧跟着的是更持久的后悔。坏习惯本身是一种我们依靠情感做出的决定，需要抵抗诱惑的时候直接快刀斩乱麻